ΕΚΔΡΟΜΗ ΣΤΟ ΛΟΥΤΡΑΚΙ

ΕΚΔΡΟΜΗ ΣΤΟ ΛΟΥΤΡΑΚΙ με PILATES & ΙΑΜΑΤΙΚΗ ΥΔΟΡΘΕΡΑΠΕΙΑ

PILATES SPA DAY by MARIA KOROGIANNI

Συνδυάστε την σωματική ευεξία που προσφέρει η άσκηση στη Μέθοδο Pilates με τις ευεργετικές ιδιότητες των Ιαματικών Νερών του Loutraki Thermal Spa!

Mία μέρα αφιερωμένη στην αναζωογόνηση του σώματος, στην ευεξία της ψυχής και στην ξεκούραση του πνεύματος, σε μία από τις ομορφότερες λουτροπόλεις της Ελλάδας.

panoramic

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΡΟΜΗΣ

10:00 Αναχώρηση από την πλατεία Εθνικής Αντιστάσεως, στα Μέγαρα

10.30-11:00 Άφιξη-συνάντηση στο χώρο υποδοχής-café του Loutraki Thermal Spa.

11.30-13.00 Μάθημα Pilates, στην ειδικά διαμορφωμένη αίθουσα γυμναστικής του Loutraki Thermal Spa. Η πρακτική θα περιλαμβάνει διατάσεις/stretching, ενδυνάμωση κοιλιάκών/powerhouse, anti-stress τεχνικές αναπνοής, καθοδηγούμενη χαλάρωση (διάρκεια μαθήματος 1,5 ώρα) Το μάθημα απευθύνεται σε άτομα κάθε επιπέδου.

13.00-14.00 Ιαματική Υδροθεραπεία στις 2 εσωτερικές θερμαινόμενες πισίνες (201 m2 και 40 m2 αντίστοιχα), καθώς και στην εξωτερική πισίνα (200 m2). Παράλληλα μπορείτε να χαλαρώσετε στις ξαπλώστρες που βρίσκονται γύρω από τις πισίνες, αλλά και στο μοναδικό pool bar της εξωτερικής πισίνας.

Η Φυσικοθεραπεύτρια Μαρία Κορόγιαννη θα σας καθοδηγήσει στο χώρο, ανάλογα με το μυοσκελετικό σας πρόβλημα και τις ανάγκες σας, ώστε να εκμεταλλευτείτε πλήρως τους υδάτινους καταρράκτες, το υδάτινο μανιτάρι και τα jet υδρομαλάξεων (υποβρύχια υδρομασάζ).

14.00-14.30 Ελαφρύ γεύμα με υγιεινά σνακ, συνοδευόμενη από ποσιθεραπεία (πόση ιαματικού νερού) με το θεραπευτικό νερό Λουτρακίου, που αναβλύζει αδιάκοπα από την αρχαιότητα.

Η δράση του πόσιμου ιαματικού νερού είναι πολυδιάστατη, διότι περιέχει στοιχεία τα οποία αφομοιώνονται από όλα τα όργανα και τους ιστούς. Μέσω του μαγνησίου που περιέχει και της χαλάρωσης των λείων μυϊκών ινών που προκαλεί έχουμε: Αγγειοδιαστολή, μείωση της αρτηριακής πίεσης αυξημένη διούρηση ,καθώς επίσης και λιθοτριψία από χολή και νεφρά.

14.30-15.00 Ξενάγηση στους πολυτελείς, άνετους και φιλόξενους χώρους του Loutraki Thermal Spa (έκτασης σχεδόν 5.000 τ.μ.) και παρουσίαση των προηγμένων υπηρεσιών υγείας, αναζωογόνησης και ομορφιάς που προσφέρει (ατμόλουτρο/χαμάμ, σάουνα, μασάζ, λασποθεραπεία, περιποίηση προσώπου και σώματος κλπ).

Προαιρετική επίσκεψη στους ‘Καταρράκτες’ Λουτρακίου και ξενάγηση στην πηγή του Ε.Ο.Τ., το πανέμορφο κυκλικό κτίριο της εποχής του Μεσοπολέμου, με τα υπέροχα ψηφιδωτά του 1935.

15.00-17.30  Ελεύθερος χρόνος για βόλτα στην παραλία Λουτρακίου, για καφέ και φαγητό σε μέρη δοκιμασμένα και εγγυημένα. Παρέα και χαλάρωση, σε μία από τις ομορφότερες λουτροπόλεις της Ελλάδας.

Η εξωτερική πισίνα του Spa. Φωτογραφία: Μαρία Κορόγιαννη

Η εξωτερική πισίνα του Spa.
Φωτογραφία: Μαρία Κορόγιαννη

 

Κρατήσεις θέσεων έως 3/6/2016, θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας
Καλέστε στο 6909399166, Μαρία Κορόγιαννη
Συμμετοχή: 28 E
Περιλαμβάνονται:

  • Μάθημα Pilates 90’
  • Ιαματική Υδροθεραπεία 30’
  • Ελαφρύ γεύμα & Ποσιθεραπεία
  • Ξενάγηση στο Spa και στην ιαματική πηγή του ΕΟΤ
  • ΦΠΑ 23%

Δεν περιλαμβάνονται: Μετακινήσεις από και προς το Spa, λοιπά έξοδα συμμετεχόντων

*Για όσους επιθυμούν να συνδυάσουν τις παροχές της εκδρομής με κάποιο από τα προγράμματα Υγείας και Ευεξίας του Spa, όπως το massage, η λασποθεραπεία, η περιποίηση προσώπου και σώματος, η σάουνα και το χαμάμ, θα ισχύσουν ειδικές εκπτωτικές τιμές, (κατόπιν αιτήματος & διαθεσιμότητας).

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το υπερσύγχρονο Loutraki Thermal Spa, το οποίο ανταγωνίζεται με επιτυχία όχι μόνον τα Ελληνικά, αλλά και τα αντίστοιχα διεθνή θερμαλιστικά κέντρα, εδώ

Επίσης, μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μου www.iamatika.gr για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τις Ελληνικές Ιαματικές Πηγές και την συμβολή τους στην Υγεία και Ευεξία του ανθρώπου.

IMG_63794248629663

Pilates, Ευεξία, Ιαματική Υδροθεραπεία! Φωτογραφία: Μαρία Κορόγιαννη

Σας περιμένουμε με χαρά να ενωθείτε με την παρέα μας και να γνωρίσετε τη Μέθοδο Πιλάτες καθώς και τα οφέλη της Ιαματικής Υδροθεραπείας, σε μία εκδρομή Υγείας, Ευεξίας και Χαλάρωσης!

Advertisements

Γνωρίστε τις Ελληνικές Ιαματικές Πηγές

Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μου www.iamatika.gr για όλες τις πληροφορίες σχετικά με τον Ιαματικό Τουρισμό, και προσφορές σε Θεραπευτικά Πακέτα Διακοπών στην Ελλάδα.

Γράφει η Μαρία Κορόγιαννη, Φυσικοθεραπεύτρια PT, MSc

Τί είναι οι ιαματικές πηγές?
Ιαματικές πηγές ονομάζονται οι φυσικές πηγές εκείνες των οποίων τα νερά έχουν θεραπευτικές (ιαματικές) ιδιότητες. Με τον όρο φυσικές εννοούμε οτι έχουν δημιουργηθεί εξαρχής από τη Φύση, χωρίς ανθρώπινη παρέμβαση.

Τα νερά των ιαματικών πηγών διαφέρουν από τα συνηθισμένα, είτε λόγω της υψηλής τους θερμοκρασίας, είτε λόγω της παρουσίας σπάνιων δραστικών συστατικών.
Πιο συγκεκριμένα, οι ιαματικές πηγές είναι φυσικές αναβλύσεις θερμών, υπόθερμων ή ψυχρών νερών.

μέθανα, ιαματικά, λουτρά, θερμαλισμός,

Το υδροθεραπευτήριο στα Μέθανα

Στην Ελλάδα η φύση υπήρξε ιδιαίτερα απλόχερη στον τομέα των ιαματικών πηγών.
Ολόκληρη η Ελλάδα θα μπορούσε να χαρακτηριστεί “ιαματική πηγή”, καθώς είμαστε μια από τις πλουσιότερες χώρες του κόσμου τόσο σε ποικιλία επιλογών, όσο και σε θεραπευτική αξία ιαματικών νερών. Ο ελλαδικός χώρος λόγω της πολύπλοκης γεωλογικής του κατασκευής και εξέλιξης δια μέσου των αιώνων, είναι ιδιαίτερα πλούσιος σε μεταλλικά νερά, τόσο θερμά όσο και ψυχρά.

Οι ελληνικές ιαματικές πηγές αποτελούν μέρος του εθνικού φυσικού πλούτου, ενώ οι θεραπευτικές ιδιότητες των υδάτων τους ήταν γνωστές και είχαν αξιοποιηθεί ήδη από τους αρχαίους χρόνους.
Η χώρα μας θεωρείται το μέρος που έχει τις περισσότερες ιαματικές πηγές απ’ όλες τις ευρωπαϊκές χώρες.

Οι περισσότερες ελληνικές λουτροπόλεις συνδυάζουν το βουνό με τη θάλασσα, καθώς και ένα ήπιο κλίμα τους περισσότερους μήνες του χρόνου. Για τους λόγους αυτούς αποτελούν το ιδανικό μέσο ξεκούρασης, αναζωογόνησης και ανανέωσης για τον επισκέπτη καθώς, εκτός από την ανάγκη για θεραπεία και ευεξία, ικανοποιούν και την ανάγκη για διακοπές και χαλάρωση, με τον πλέον οικονομικό, αλλά και αποτελεσματικό τρόπο.

Εαν λοιπόν αναζητήσετε κοντά σας μια πηγή με ιαματικές ιδιότητες θα διαπιστώσετε οτι πρόκειται για μια αναζήτηση πολύ εύκολη, καθώς το έδαφος της Ελλάδας απαριθμεί περί τις 752 ιαματικές πηγές, οι οποίες αναβλύζουν διάσπαρτες σε όλη της την έκταση.

Οι περισσότερες πηγές βρίσκονται:
• στα νησιά (229)
• στη Στερεά Ελλάδα (156)
• στη Μακεδονία (115)
• στην Πελοπόννησο (114)
• στη Θεσσαλία (57)
• στην Ήπειρο (56)
• στη Θράκη (25).

Αξιοποίηση
Από το σύνολο των πηγών αυτών οι 180 χρησιμοποιούνται σήμερα για λουτροθεραπεία.
Απο τις πηγές αυτές, υπάρχουν εκείνες που λειτουργούν στα πλαίσια λουτροπόλεων και που αριθμούν τις 80, αλλά ο επίσημα καταχωρημένος αριθμός από την πολιτεία είναι 76. Τουριστική σημασία εξ αυτών έχουν 15, ενώ άλλες 61 έχουν τοπική σημασία.

Θα ήθελα να σημειώσω οτι η μη αναγνώριση –μέχρι στιγμής- από την πολιτεία περισσότερων ιαματικών πηγών δεν έχει να κάνει με την ποιότητα των φυσικών νερών, αλλά σχετίζεται με το ότι δε διαθέτουν όλες τις κατάλληλες εγκαταστάσεις και τον ανάλογο τεχνικό εξοπλισμό ή ακόμα τους ειδικούς που θα επέτρεπαν την εξυπηρέτηση των ασθενών οι οποίοι θα τις προτιμούσαν.

Από την άλλη, στη χώρα μας υπάρχουν αρκετά σύγχρονα υδροθεραπευτήρια, τα οποία εκμεταλλεύονται άριστα την ιαματική αξία των ελληνικών πηγών, και παρέχουν στους επισκέπτες τους ένα σύνολο από θεραπείες και υπηρεσίες, ισάξιες των υπόλοιπων φημισμένων ευρωπαϊκών λουτρών.

λουτράκι, πηγή, ιαματικά, θερμαλισμός, λουτρά, φυσικοθεραπεία

Το υδροθεραπευτήριο στο Λουτράκι είναι ένα από τα πιο σύγχρονα της Ευρώπης

Μπορείτε να αναζητήσετε και εσείς την ιαματική πηγή εκείνη που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς. Είτε η προτεραιότητά σας είναι η υγεία, είτε η ευεξία ή ακόμα η αισθητική και ο καλλωπισμός, υπάρχει το αντίστοιχο ιαματικό λουτρό που θα σας ωφελήσει.

Συμβουλευτείτε το φυσικοθεραπευτή σας ο οποίος, ανάλογα με το ιστορικό και τις ανάγκες σας, θα σας καθοδηγήσει στην επιλογή της κατάλληλης ελληνικής ιαματικής πηγής, αλλά και στην μετέπειτα εφαρμογή της ιαματικής υδροθεραπείας, με τον πιο επιστημονικό και αποτελεσματικό τρόπο.

Τα εκπληκτικά οφέλη της Υπέρυθρης Σάουνας

Γράφει η Μαρία Κορόγιαννη, Φυσικοθεραπεύτρια PT, MSc

Στις μέρες μας, πολλά ιαματικά κέντρα, κλινικές υγείας, αλλά και ειδικευμένοι χώροι ευεξίας και σπά, διαθέτουν στους επισκέπτες τους έναν νέο σχετικά τύπο σάουνας, ο οποίος έρχεται να αντικαταστήσει την κλασσική σάουνα, ή αλλιώς ‘φιλανδική’.

Ο νέος αυτός τύπος σάουνας λειτουργεί με υπέρυθρη θερμότητα και υπόσχεται μεγάλα οφέλη για τον χρήστη της.

photo-sauna

Υπέρυθρη Σάουνα

Η λειτουργία της υπέρυθρης σάουνας βασίζεται στην υπέρυθρη ακτινοβολία. Η υπέρυθρη ακτινοβολία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά της θερμότητας από τον ήλιο και διαχωρίζεται σαφώς από την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία είναι εκείνη που προκαλεί τις βλάβες στους ιστούς. Όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν την ανάγκη της υπέρυθρης ακτινοβολίας για να ζήσουν και να αναπτυχθούν.

Η υπέρυθρη ακτινονοβολία είναι ένα φυσικό μέσο που χρησιμοποιείται ευρύτατα από τους φυσικοθεραπευτές, αλλά και άλλους επιστήμονες υγείας, κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών, για την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων.

Η σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία υπερτερεί σε αποτελεσματικότητα έναντι του παραδοσιακού τύπου σάουνας. Συγκεκριμένα, στην υπέρυθρη σάουνα η θερμότητα με τη μορφή της ευεργετικής υπέρυθρης ακτινοβολίας, θερμαίνει απευθείας και με φυσικό τρόπο το σώμα, κάτι που δε συμβαίνει στις κλασσικές σάουνες, όπου η θέρμανση του σώματος οφείλεται στον περιβάλλοντα θερμό αέρα.

heatingphoto

Έτσι, λόγω της χαμηλής και ευχάριστης θερμοκρασίας περιβάλλοντος που επιτυγχάνεται μέσα σε μια υπέρυθρη σάουνα, η καμπίνα της μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ευρύτερα γκρουπ χρηστών (π.χ. ασθματικούς ή ηλικιωμένους) ενώ συγχρόνως η υπέρυθρη ακτινοβολία σας επιτρέπει να κάψετε τις διπλές θερμίδες στον ίδιο χρόνο, από όσες θα καταναλώνατε σε μια παραδοσιακή σάουνα. Επιπρόσθετα, η υπέρυθρη θερμότητα διαπερνά σε μεγαλύτερο βάθος το δέρμα (σε μερικά σημεία έως και 4 εκατοστά) από ό,τι το διαπερνά ο θερμός αέρας που χρησιμοποιείται στις κλασσικές σάουνες, ενεργοποιώντας έτσι καλύτερα το μεταβολισμό και πολλαπλασιάζοντας τα οφέλη της υπέρυθρης θέρμανσης.

Ας δούμε πιο συγκεκριμένα τα θεραπευτικά οφέλη της σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας.

Η υπέρυθρη σάουνα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να καθαρίσετε το δέρμα από μέσα και να αποκτήσετε μια λαμπερή και υγιή όψη, καθώς η θερμότητα διεισδύει στις βαθύτερες στοιβάδες του δέρματος, διώχνει τους ρύπους, καταπολεμά την κυτταρίτιδα και την κατακράτηση λίπους και νερού, και, τέλος, αυξάνει την ελαστικότητα του κολλαγόνου σε όλους τους ιστούς, εσωτερικούς και εξωτερικούς.

Η υπέρυθρη σάουνα επίσης θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σας, αφού ενεργοποιεί την υγιή εφίδρωση του σώματος με το οποίο ο οργανισμός αποβάλλει επιβλαβή δηλητήρια, βαρέα μέταλλα, νικοτίνη, αλκοόλ, συσσωρευμένη χοληστερίνη και άλλες τοξίνες όπως θειϊκό οξύ, νάτριο, αμμωνία και ουρικό οξύ. Ταυτόχρονα με την απελευθέρωση των επιβλαβών ουσιών από τους πόρους, γίνεται και φυσική απολέπιση των νεκρών κυττάρων από το δέρμα, χαρίζοντάς σας ένα δέρμα υγιές και ανανεωμένο.

Η υπέρυθρη σάουνα είναι επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος για να απελευθερώσετε το σώμα σας από την υπερβολική ένταση, κούραση και στρες, εξαιτίας του σύγχρονου, απαιτητικού ρυθμού ζωής. Η απαλή θερμότητα διεισδύει μέσω του δέρματος σε ολόκληρο το σώμα αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες, προμηθεύοντάς τους με περισσότερο οξυγόνο, κάτι που βοηθά στη φυσική διαδικασία ίασης του ανθρώπινου οργανισμού. Έτσι, χαλαρώνουν οι σφιγμένοι και κουρασμένοι μύες, απαλύνεται ο χρόνιος πόνος και το αίσθημα δυσκαμψίας, ενώ επιταχύνεται η θεραπεία από τραυματισμούς και ‘μυϊκά πιασίματα’.

meditation-sauna-2

Καθώς η υπέρυθρη ακτινοβολία αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στα κύτταρα είναι κατάλληλη για τις χρόνιες φλεγμονές, καθώς όχι απλά δεν τις οξύνει, αλλά κατορθώνει να τις απαλύνει ή να τις εξουδετερώσει.  Η υπέρυθρη σάουνα θα σας βοηθήσει στη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης, της ρευματοειδούς ή αγκυλοποιητικής σπονδυλοαρθρίτιδας, θα ελαττώσει τους μυϊκούς σπασμούς σε όλο το σώμα, θα ανακουφίσει αθλητικές κακώσεις, όπως διαστρέμματα ή θλάσεις, και θα αναζωογονήσει όλα σας τα κύτταρα, ανανεώνοντας σώμα και πνεύμα.

Η υπέρυθρη σάουνα θα σας βοηθήσει επίσης, στην απώλεια βάρους, με τον πιο υγιή και φυσικό τρόπο. Σε διάστημα μισής ώρας θεραπείας στη σάουνα θα καούν περισσότερες θερμίδες, από ό,τι με το τρέξιμο στον ίδιο χρόνο. Έρευνες δείχνουν ότι μια μισάωρη παραμονή στη σάουνα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια 600 θερμίδων. Καθώς θερμαίνεται βαθιά το ανθρώπινο σώμα, ο οργανισμός αντιδρά, δουλεύοντας σκληρά για να δροσιστεί, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, την καρδιακή λειτουργία, τους παλμούς και το μεταβολισμό, καίγοντας περισσότερες θερμίδες.
ppl.sauna

Τέλος, αποδεικνύεται ότι οι υπέρυθρες σάουνες επικουρούν στην αντιμετώπιση του καρκίνου και είναι κατάλληλες για ανθρώπους που πάσχουν από αυτήν την ασθένεια, επειδή αυξάνουν την οξυγόνωση, την αποβολή των τοξίνων και των βαρέων μετάλλων από το σώμα και ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενδεικτική είναι κλινική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Cancer Science and Therapy» (2009), στην οποία, μέσω της υπέρυθρης ακτινοβολίας μακρού μήκους κύματος, επιτεύχθηκε μείωση των καρκινικών όγκων στο εργαστήριο κατά 86% μέσα σε 30 ημέρες!

Να σημειώσω εδώ ότι η υπέρυθρη σάουνα  είναι το μοναδικό είδος σάουνας, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιείται από ανθρώπους με φλεβίτιδα, μεταλλικά εμφυτεύματα, υπέρταση και διαβήτη.

Οι σάουνες με υπέρυθρη ακτινοβολία μακρού μήκους κύματος έχουν και άλλες θετικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία, καθώς μειώνουν την πίεση του αίματος, αντιστρέφουν τις καρδιακές παθήσεις, όπως καρδιακές αρρυθμίες και καρδιακή ανεπάρκεια, καταπολεμούν την κατάθλιψη και  βοηθούν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων πολλών ορμονών.

Είναι πλέον καθολικά αποδεκτό, ότι η υπέρυθρη ενέργεια, τόσο με τη μορφή μιας καμπίνας σάουνας όσο και με τη μορφή μιας λάμπας υπέρυθρης ακτινοβολίας, είναι τόσο ισχυρή και αποτελεσματική, ώστε εφαρμόζεται σε πολλές κλινικές σε όλο τον κόσμο,  από ιατρούς και φυσικοθεραπευτές.

Εάν έχετε γενικά καλή υγεία, ένα πρόγραμμα έκθεσης 30 λεπτών, 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα αρκεί. Εάν ωστόσο, έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν καθημερινή έκθεση, ακόμα και πάνω από μία φορά την ημέρα.

photo1

Ποιά άτομα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν την υπέρυθρη σάουνα.

Υπάρχουν κάποιες ιατρικές αντενδείξεις στην χρήση της υπέρυθρης σάουνας. Οποιοσδήποτε με ιατρικό πρόβλημα, που λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό του. Οποιοσδήποτε υποφέρει από καταστολή των επινεφριδίων, σκλήρυνση κατά πλάκας ή ερυθηματώδη λύκο, συμβουλεύεται να μην χρησιμοποιεί την υπέρυθρη σάουνα, όπως επίσης και όποια γυναίκμα εγκυμονεί ή κάποιος πουυποφέρει από τραυματισμό νεότερο των 48 ωρών ή άλλο οίδημα ή μόλυνση (π.χ. οδοντική). Στις τελευταίες μάλιστα περιπτώσεις η διαστολή λόγω της ζέστης μπορεί να οδηγήσει σε ένταση του πόνου. Οι αιμοφιλικοί ή αυτοί που είναι επιρρεπείς σε αιμορραγία κατά την αγγειοδιαστολή πρέπει επίσης να αποφεύγουν την χρήση της υπέρυθρη σάουνα. Επίσης για τους ίδιους λόγους υπάρχει περίπτωση να αυξήσει την έμμηνο ρύση.

Σημείωση

Όταν πρόκειται να επιλέξετε το χώρο όπου θα απολαύσετε την υπέρυθρη σάουνα, δώστε λίγο προσοχή στο αν τα πάνελ που χρησιμοποιούνται εσωτερικά στην καμπίνα, θερμαίνονται υπερβολικά ή όχι. Με άλλα λόγια, ελέγξτε εαν μπορείτε να τα ακουμπήσετε άνετα, ή είναι τόσο ζεστά που δε σας το επιτρέπουν. Μόνο οι σάουνες που χρησιμοποιούν τις μάκρο-υπέρυθρες ακτίνες, οι οποίες κοστίζουν κάπως ακριβότερα στην κατασκευή, σας επιτρέπουν να αγγίξετε το θερμικό πάνελ, το οποίο παραμένει ψυχρό. Αυτού του τύπου οι σάουνες θερμαίνουν εσωτερικά το σώμα, χωρίς να θερμαίνουν τον αέρα της καμπίνας και αυτές είναι τελικά που είναι καλύτερα ανεκτές από όλα τα γκρουπ χρηστών, αλλά και έχουν τα καλύτερα θεραπευτικά αποτελέσματα.

Στη χώρα μας θα δυσκολευτείτε να βρείτε υπέρυθρη σάουνα, καθώς ‘η κουλτούρα της ευεξίας’ που είναι τόσο διαδεδομένη σε άλλες χώρες, βρίσκεται σε πρώϊμο στάδιο στην Ελλάδα, καθυστερώντας έτσι την ευρεία χρήση κάποιων σύγχρονων και αποτελεσματικότερων φυσικοθεραπευτικών μέσων.

Μπορείτε να απολαύσετε δωρεάν και απεριόριστα τα ευεργετικά οφέλη της υπέρυθρης σάουνας, εαν κλείσετε το δικό σας ‘Ταξίδι Ευεξίας’, μέσα από την ιστοσελίδα http://www.bulgariaspa.wordpress.com

Η επιμέλεια της ιστοσελίδας, καθώς και όλων των υπηρεσιών φυσικής θεραπείας και σπα, που περιλαμβάνονται στο ‘Ταξίδι Ευεξίας’ έχει γίνει από τη φυσικοθεραπεύτρια Μαρία Κορόγιαννη.

© Maria Korogianni

Ασκήσεις στο νερό: Κρατηθείτε σε φόρμα

Αν σας αρέσει να βρίσκεστε μέσα στο νερό αλλά βαριέστε να κολυμπάτε με τις ώρες πάνω κάτω, ή θέλετε να διατηρήσετε τη φόρμα που πιάσατε το χειμώνα χωρίς να συνεχίσετε τις επισκέψεις στο γυμναστήριο με τον καύσωνα, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στη θάλασσα ή την πισίνα, και οι οποίες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη γραμμή σας χωρίς να θυσιάσετε στο ελάχιστο το summer feeling.

Ασκηθείτε στο πιο ευχάριστο περιβάλλον: το υδάτινο!

Ασκηθείτε στο πιο ευχάριστο περιβάλλον: το υδάτινο!

Οι ασκήσεις στο νερό είναι επίσης ασφαλέστερες και πιο άνετες για τις έγκυες γυναίκες και για όσους είναι υπέρβαροι ή υποφέρουν από αρθρίτιδα και μυϊκούς πόνους. Δεδομένου ότι το βάρος του σώματος μειώνεται και οι κινήσεις επιβραδύνονται είναι πολύ λιγότερο πιθανό να κινδυνεύσετε από τραυματισμούς.

Εμείς συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα στο νερό. Εσείς απλά πάρτε την απόφαση να σηκωθείτε από την ξαπλώστρα. Τα υπόλοιπα θα είναι εύκολα.

  • Σταθείτε με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια τεντωμένα μπροστά από το σώμα σας, κρατώντας μία μπάλα. Σπρώξτε την μπάλα κάτω από το νερό, και μετακινήστε την έτσι ώστε να σχηματίζει οκτάρια κάτω από την επιφάνεια. Κρατήστε σταθερό ρυθμό, χωρίς να πιέζετε τους ώμους και την πλάτη σας. Επαναλάβετε 10 φορές.
  • Σταθείτε με το σώμα σας σε ευθεία γραμμή, κουνώντας τα χέρια και τα πόδια σα να κάνετε σημειωτόν. Ο στόχος είναι να τα τεντώσετε όσο περισσότερο μπορείτε, ισιώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών και κουνώντας γρήγορα τα μπράτσα μπρος πίσω. Η αντίσταση που δημιουργείται από το νερό θα κρατήσει την κίνηση σε αργό ρυθμό. Κάντε σύντομα διαλείμματα κάθε δύο λεπτά και επαναλάβετε πέντε φορές.
  • Αν βρίσκεστε σε πισίνα, σταθείτε με το ένα χέρι τεντωμένο να ακουμπά την άκρη της, και τα πόδια να πατάνε κάτω. Εισπνεύστε τεντώνοντας το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι και εκπνεύστε καθώς γέρνετε το σώμα σας στο πλάι προς το εσωτερικό της πισίνας. Επαναλάβετε 10 φορές και αλλάξτε πλευρά.
  • Η επιτυχία στην άσκηση αυτή σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Έτσι αν είστε αρχάριοι μην απογοητευθείτε από τα (πιθανότατα πενιχρά) αποτελέσματα. Με την εξάσκηση και βέβαια την απαραίτητη υπομονή θα μπορέσετε να κάνετε κανονικά την άσκηση. Ξεκινήστε με τα πόδια σας να «πατώνουν» και τα χέρια χαλαρά στο πλάι του σώματός σας. Λυγίστε τα γόνατα και πηδήξτε όσο ψηλότερα μπορείτε έξω από το νερό ανοίγοντας ταυτόχρονα τα πόδια σε αριστερή και δεξιά κατεύθυνση, προσέχοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας να «κοιτούν» προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα χέρια από την πλάγια προηγούμενη θέση, πάνω από το κεφάλι σας. Στην μέγιστη φάση του άλματός σας, τα άκρα σας θα πρέπει να σχηματίζουν ένα αστέρι. Προσγειωθείτε ξανά στο βυθό με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια ανοικτά. Στη συνέχεια πηδήξτε ξανά όσο ψηλότερα μπορείτε και προσγειωθείτε στην αρχική σας στάση. Όσο πιο ρηχά ξεκινήσετε, τόσο πιο εύκολη θα είναι η άσκηση.
  • Για να γυμνάσετε το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης πολύ καλή άσκηση είναι τα «παλαμάκια» μέσα στο νερό. Τεντώστε τα χέρια μπροστά σας με τις παλάμες να κοιτάνε η μία την άλλη, και ενώστε τις με γρήγορες κινήσεις αναταράζοντας το νερό και προσπαθώντας να σηκώσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερο πίδακα.
  • Σταθείτε σε βαθύ κάθισμα, τεντώνοντας τα χέρια μπροστά από το σώμα σας με τις παλάμες κάθετα στο νερό και τα δάχτυλα έξω από αυτό. Σπρώξτε το νερό με γρήγορες κινήσεις για να γυμνάσετε τρικέφαλους, στήθος και πρόσθιο μέρος των ώμων.

Ευχαριστώ θερμά το in2life.gr για τις πληροφορίες.