About Maria Korogianni

Physical Therapist Msc Founder, Owner and Clinical Director of PhysioWellness Clinic Founder at ThermalGreece A truly enthusiastic, self-motivated individual with great skills in different fields. I am specialized in expert diagnosis, hands-on treatment and tailored rehabilitation. My aim is to achieve the highest standards of evidence-based practice in the assessment, treatment and rehabilitation of every patient. My mission is to help people living better without medication. My vision is to combine Neuroscience, Physical Therapy and Wellness for healthier, happier life. I am looking forward to interact with the Health & Wellness Tourism Market.

‘Σύνδρομο Πορτοφολιού’

Τελικά ενα….αδειο πορτοφόλι μπορεί να σας ελαφρύνει και από κάποιους μυοσκελετικους πόνους

Γράφει η Μαρία Κορόγιαννη, Φυσικοθεραπευτρια PT, MSc

Συχνά οι άντρες έχουν τη συνήθεια να βάζουν το πορτοφόλι τους που περιέχει χαρτονομίσματα, κάρτες, ακόμα και κέρματα, στην πίσω τσέπη του παντελονιού.

Η συνήθεια αυτή έχει συνδεθεί με τον τραυματισμό κεντρικών νεύρων, τα οποία εξέρχονται από την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας, συχνά συγχρόνως μαζί με άλλα αίτια, σε οξύ πόνο στη μέση και στο πόδι.

Το φαινόμενο αυτό συχνά αναφέρεται ως ‘συνδρομο γεμάτου πορτοφολιου’ (fat wallet syndrome) ή ‘νευροπαθεια πορτοφολιου’ (wallet neuropathy).

Πρόκειται για ένα μυοσκελετικο σύνδρομο στο οποίο μπορεί να εμπλέκεται και να τραυματίζεται τόσο το ισχιακο νεύρο όσο και ο απιοειδης μυς.

Τα κλινικά συμπτώματα του συνδρόμου είναι πόνος κατά το κάθισμα και την όρθια θέση ή όταν κάποιος είναι ξαπλωμένος, ειδικά όταν αυτά γίνονται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, καθώς και μούδιασμα στο πόδι, αλλά και δυσκολία στο βάδισμα.

Η διάγνωση του συνδρόμου βασίζεται στην κλινική εξέταση, στο ιστορικό του ασθενή και στα ειδικά διαγνωστικά τεστ που γίνονται από τον φυσικοθεραπευτή.

Ρωτήστε το Φυσικοθεραπευτη σας για τη διαφοροδιαγνωση αυτού του συνδρόμου σε σχέση με άλλες αιτίες πόνου στη μέση και στο πόδι, καθώς και για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

Ενδείξεις του Βελονισμού

Υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα για την αποτελεσματικότητα του βελονισμού στον μετεγχειρητικό πόνο, στην ναυτία και τον εμετό μετά από χειρουργική επέμβαση ή κατά τη διάρκεια χημειοθεραπείας, σε πλήθος συνδρόμων χρόνιου πόνου (μυϊκά σύνδρομα πόνου, ινομυαλγία, επικονδυλίτιδες, τενοντίτιδες, χονδροπάθεια επιγονατίδος, αυχεναλγία, θωρακαλγία, οσφυαλγία, οσφυοισχιαλγία), σε κάποιες μορφές κεφαλαλγίας (ημικρανία τάσεως, αυχενογενή κεφαλαλγία, νευραλγία τριδύμου) και δυσμηνόρροια.

Για κάποια άλλα νοσήματα, όπως στην αποκατάσταση ασθενών από αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, στην οστεοαρθρίτιδα, στη ρευματοειδή αρθρίτιδα και αγκυλωτική σπονδυλίτιδα, στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, στο άσθμα, στις αλλεργίες και στις εξαρτήσεις υπάρχουν θετικές αναφορές για τη δράση του βελονισμού, οι απόψεις όμως είναι αντικρουόμενες, οι εργασίες λίγες και ως εκ τούτου η αποτελεσματικότητά του δεν πρέπει να θεωρείται πλήρως τεκμηριωμένη. Όσο οι έρευνες προχωρούν, τόσο η εικόνα που σχηματίζουμε είναι πληρέστερη.

Αναφέρουμε μερικές κυριότερες ενδείξεις του βελονισμού, όπως τις παρέθεσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (W.H.O Chronicle 34,249,1980), επιβεβαιώθηκαν από εκτεταμένες κλινικές και εργαστηριακές έρευνες και ανακονώθηκανσε σε εθνικά, διεθνή και παγκόσμια ιατρικά Συνέδρια.


Πεπτικό σύστημα
– Γαστρίτιδα
– Ελκος στομάχου
– Επιγαστραλγία
– Ελκος 12δακτύλου
– Ευερέθιστο έντερο, σπαστική κολίτιδα
– Δυσκοιλιότητα, διάρροια*
– Νευροφυτικές διαταραχές πεπτικού
Καρδιαγγειακό σύστημα
– Ιδιοπαθής υπέρταση*
– Στηθαγχικός πόνος**
– Νευροφυτικές αρρυθμίες**
– Περιφερική αγγειακή νόσος*
Αναπνευστικό σύστημα
– Άσθμα *
– Υπεραντιδραστικότητα βρόγχων
– Αλλεργική ασθματική βρογχίτιδα
– Νευροφυτική δύσπνοια – βήχας
Ω. Ρ. Λ.
– Αλλεργική ρινίτιδα
– Αλλεργική ιγμορίτιδα
– Νόσος (ίλιγγος) Meniere
– Ξηροστομία, ξηροφθαλμία**
– Ναυτία, ζάλη, ίλιγγοι**
(νευροφυτικής, αγγειακής ή αυχενικής αιτιολογίας)
 
Γυναικολογία
– Δυσμηνόροια
– Αμηνόρροια (υποθαλαμική)*
– Διαταραχές κύκλου
– Μικροπολυκυστικές ωοθήκες*
– Μετεμμηνοπαυσιακό σύνδρομο
– Δυσλειτουργικές μητρορραγίες
– Πυελικός πόνος**
– Ανώδυνος τοκετός, Υπογονιμότητα
Δερματολογία
– Ακμή
– Ψωρίαση*
– Νευροδερματίτιδες*
– Κνίδωση
– Κνησμός αλλεργικής αιτιολογίας
– Εκζέματα

Πηγη: http://www.karavis.gr

Εκδρομή Στο Loutraki Thermal Spa

PILATES & SPA DAY by MARIA KOROGIANNI

Συνδυάστε την σωματική ευεξία που προσφέρει η άσκηση στη Μέθοδο Pilates με τις ευεργετικές ιδιότητες των Ιαματικών Νερών του Loutraki Thermal Spa.

ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΉ 24 ΙΟΥΝΊΟΥ 2018

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΡΟΜΗΣ

10:30 Αναχώρηση από την πλατεία Εθνικής Αντιστάσεως, στα Μέγαρα

11:00-11:30 Άφιξη-συνάντηση στο χώρο υποδοχής-café του Loutraki Thermal Spa.
Στους συμμετέχοντες θα δοθεί Wellness Kit με όλα τα απαραίτητα για το ιαματικό τους μπάνιο.

11:30-12:00 Επίσκεψη στο γιατρό του Σπα-ενημέρωση από την Φυσικοθεραπευτρια  για τον τρόπο χρησης  των Ιαματικών Νερών

12:00-13:00 Ήπιο Μαθημα Πιλάτες και Anti-Stress Τεχνικές Αναπνοής

13:00-14:00 Ιαματική Υδροθεραπεία στις 2 εσωτερικές θερμαινόμενες πισίνες (201 m2 και 40 m2 αντίστοιχα), καθώς και στην εξωτερική πισίνα (200 m2) συνοδευόμενη από χρήση του χαμάμ (Ιαματικό Ατμολουτρο).

–Μασάζ Κεφαλής με χαλαρωτικα αιθέρια έλαια

Παράλληλα μπορείτε να χαλαρώσετε στις ξαπλώστρες που βρίσκονται γύρω από τις πισίνες, απολαμβάνοντας την ηρεμία και την άνεση του χώρου.

–Η Φυσικοθεραπεύτρια Μαρία Κορόγιαννη θα σας καθοδηγήσει στο χώρο, ανάλογα με το μυοσκελετικό σας πρόβλημα και τις ανάγκες σας, ώστε να εκμεταλλευτείτε πλήρως τους υδάτινους καταρράκτες,  τα jet υδρομαλάξεων (υποβρύχια υδρομασάζ),  αλλά και την εναλλαγή ζεστού/κρύου νερού.

14:30-15:00 Ελαφρύ γεύμα με υγιεινά σνακ, συνοδευόμενο από ποσιθεραπεία (πόση ιαματικού νερού) με το θεραπευτικό νερό Λουτρακίου, που αναβλύζει αδιάκοπα από την αρχαιότητα.

panoramic

Η δράση του πόσιμου ιαματικού νερού είναι πολυδιάστατη, διότι περιέχει στοιχεία τα οποία αφομοιώνονται από όλα τα όργανα και τους ιστούς. Μέσω του μαγνησίου που περιέχει και της χαλάρωσης των λείων μυϊκών ινών που προκαλεί έχουμε: Αγγειοδιαστολή, μείωση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένη διούρηση ,καθώς επίσης και λιθοτριψία από χολή και νεφρά.

15:00-15.30 Ξενάγηση στους πολυτελείς, άνετους και φιλόξενους χώρους του Loutraki Thermal Spa (έκτασης σχεδόν 5.000 τ.μ.) και παρουσίαση των προηγμένων υπηρεσιών υγείας, αναζωογόνησης και ομορφιάς που προσφέρει (ατμόλουτρο/χαμάμ, σάουνα, μασάζ, λασποθεραπεία, περιποίηση προσώπου και σώματος κλπ).

Προαιρετική επίσκεψη στους ‘Καταρράκτες’ Λουτρακίου και ξενάγηση στην πηγή του Ε.Ο.Τ., το πανέμορφο κυκλικό κτίριο της εποχής του Μεσοπολέμου, με τα υπέροχα ψηφιδωτά του 1935.

15.30-17.00 Ελεύθερος χρόνος για βόλτα στην παραλία Λουτρακίου, για καφέ και φαγητό σε μέρη δοκιμασμένα και εγγυημένα. Παρέα και χαλάρωση, σε μία από τις ομορφότερες λουτροπόλεις της Ελλάδας.

-Κρατήσεις θέσεων έως την Παρασκευή 15/6/2018, συγκεκριμένος αριθμός συμμετεχόντων
-Καλέστε στο 6909399166, Μαρία Κορόγιαννη
-Συμμετοχή: 30E, Προκαταβολή 12Ε

—Περιλαμβάνονται:

°Ήπιο πρόγραμμα ασκήσεων Pilates & anti-stress τεχνικές αναπνοής

°Χρήση των εγκαταστάσεων για Ιαματική Υδροθεραπεία και Ιαματικο Ατμολουτρο(Χαμάμ), πρόγραμμα συνολικής διάρκειας 60′

° Μασαζ Κεφαλής με χαλαρωτικά αιθέρια έλαια

°Wellness kit, με όλα τα απαραίτητα για το Ιαματικό μας μπάνιο

°Εξέταση από τον ιατρό του SPA

°Ελαφρύ γεύμα & Ποσιθεραπεία (πόση ιαματικου νερου)

°Ξενάγηση στο Spa και στην ιαματική πηγή του ΕΟΤ

°ΦΠΑ 24%

—Η μετακίνηση απο τα Μέγαρα προς το Spa θα γίνει με δικά μας αυτοκίνητα, το πιθανότερο είναι πως δε θα χρειαστεί να πάρετε το δικό σας- εκτός φυσικά εάν θέλετε!

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το υπερσύγχρονο Loutraki Thermal Spa, το οποίο ανταγωνίζεται με επιτυχία όχι μόνον τα Ελληνικά, αλλά και τα αντίστοιχα διεθνή θερμαλιστικά κέντρα στη σελίδα www.loutrakispa.gr

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε το άρθρο μου Συμβουλές για σωστή Ιαματική Υδροθεραπεία, ώστε να προετοιμαστειτε κατάλληλα για την εκδρομή μας ή να εξερευνήσετε την ιστοσελίδα μου www.iamatika.gr για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τις Ελληνικές Ιαματικές Πηγές και την συμβολή τους στην Υγεία και Ευεξία του ανθρώπου.

Mία μέρα αφιερωμένη στην αναζωογόνηση του σώματος, στην ευεξία της ψυχής και στην ξεκούραση του πνεύματος, σε μία από τις ομορφότερες λουτροπόλεις της Ελλάδας!

Σεμινάριο Clinical Pilates – Matwork

IMG_20180603_063909

Διήμερο Σεμινάριο Εκπαίδευσης στη Μέθοδο Clinical Pilates, με εισηγήτρια τη Μαρία Κορόγιαννη, Φυσικοθεραπευτρια MSc & Clinical Pilates Instructor.
✅Το Φυσικοθεραπευτηριο PhysioWellness (www.PhysioWellness.org) σε συνεργασία με την Κινητική και Αισθητική Αγωγή διοργανώνει διήμερο Σεμινάριο Εκπαίδευσης στη Μέθοδο Clinical Pilates, με εισηγήτρια την Μαρία Κορόγιαννη, Φυσικοθεραπευτρια MSc & Clinical Pilates Instructor.
✅Το Σεμινάριο απευθύνεται σε Φυσικοθεραπευτες, γιατρούς και άλλους επαγγελματίες Υγείας.
✅Το Σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο της Κινητικής και Αισθητικής Αγωγής, στην οδό Μινωας 98, κοντά στην έξοδο ‘Μέγαρα’ της ΝΕΟΑΚ.
✅Ώρες και Ημέρες Διεξαγωγής:
Σάββατο 9/6/2018, 10:00 – 14:00 & 15:00 – 19:00
Κυριακή 10/6/2018,  10:00 – 14:00 & 15:00 – 19:00
✅Το κόστος συμμετοχής στο διήμερο Σεμινάριο ανέρχεται στο ποσό των 240 ευρώ.
Με την αποπληρωμή εκδίδεται απόδειξη ή τιμολόγιο.
✅Στους συμμετέχοντες θα δοθεί Βεβαίωση Συμμετοχής,  καθώς και έντυπο &  ηλεκτρονικό υλικό με τη μορφή σημειώσεων.
✅Στην τιμή συμμετοχής περιλαμβάνεται καφές, τσάι και ελαφρύ γεύμα στα διαλείμματα.
✔️INFO: Μαρία Κορόγιαννη,  τηλ. 6976296777
mkorogianni@yahoo.co.uk
http://www.ClinicalPilates.gr
http://www.MariaKorogianni.com

Πρώτη επίσκεψη στο χώρο μας

wpid-wp-1414934048422.jpeg

Η πρώτη επίσκεψη είναι πολύ σημαντική. Είναι η επίσκεψη στην οποία θα γίνει η βασική αξιολόγηση του προβλήματος σας και θα σχεδιαστεί το πλάνο θεραπείας με βάση τις ιδιαίτερες απαιτήσεις και ανάγκες σας.

Η αρχική αξιολόγηση θα έχει διάρκεια τουλάχιστον μιας ώρας και θα ξεκινήσει με τη λεπτομερή λήψη του ιστορικού σας, στο οποιο θα καταγραφούν τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του προβλήματος και θα ανιχνευθούν πιθανές αντενδείξεις σε κάποια θεραπευτική πράξη.

Θέλουμε να ακούσουμε τη δική σας εκδοχή, πώς αισθάνεστε και τί προσδοκίες έχετε από τη θεραπεία σας.

Στη συνέχεια θα γίνει πλήρης κλινική εξέταση και φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση, ώστε να διασαφηνιστεί ο μηχανισμός που δημιουργεί τα συμπτώματα και να σχεδιαστεί το πρόγραμμα της θεραπείας. Στην ουσία στην πρώτη επίσκεψη, θα ξεκινήσει και η θεραπεία, αφού κάποιες από τις κινήσεις ή τεχνικές που χρησιμοποιούμε στην αξιολόγηση είναι και θεραπευτικές και ο ασθενής επιστρέφει σπίτι του συνήθως άμεσα ανακουφισμένος.

Ο ακριβής εντοπισμός του μηχανισμού που δημιουργεί το πρόβλημα είναι απαραίτητος, ώστε το θεραπευτικό πρόγραμμα να είναι στοχευμένο. Όσο πιο στοχευμένο είναι το πρόγραμμα της θεραπείας, τόσο πιο γρήγορα θα έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μια άρτια συνεδρία φυσικοθεραπείας δεν αποτελεί απλή εκτέλεση του ιατρικού παραπεμπτικού.

Στην πρώτη επίσκεψη θα θέλαμε να δούμε το φάκελο με τις ιατρικές εξετάσεις σας. Σας προτείνουμε:

  • να φοράτε άνετα ρούχα, που θα επιτρέπουν την ελεύθερη κίνηση και αλλαγή θέσεων, και
  • να έχετε άνεση χρόνου, ώστε να διερευνήσουμε τον καλύτερο τρόπο για να αποκατασταθεί το πρόβλημά σας. Επομένως, η έγκαιρη τηλεφωνική επικοινωνία για να κλείσετε το ραντεβού σας είναι απαραίτητη.
  • Καλέστε στο 229608100 για τη δική σας πρώτη επίσκεψη κλινικής φυσικοθεραπευτικής αξιολόγησης και ενημέρωσης σχετικά με το πρόβλημά σας.

ΕΚΔΡΟΜΗ ΣΤΟ ΛΟΥΤΡΑΚΙ

ΕΚΔΡΟΜΗ ΣΤΟ ΛΟΥΤΡΑΚΙ με PILATES & ΙΑΜΑΤΙΚΗ ΥΔΟΡΘΕΡΑΠΕΙΑ

PILATES SPA DAY by MARIA KOROGIANNI

Συνδυάστε την σωματική ευεξία που προσφέρει η άσκηση στη Μέθοδο Pilates με τις ευεργετικές ιδιότητες των Ιαματικών Νερών του Loutraki Thermal Spa!

Mία μέρα αφιερωμένη στην αναζωογόνηση του σώματος, στην ευεξία της ψυχής και στην ξεκούραση του πνεύματος, σε μία από τις ομορφότερες λουτροπόλεις της Ελλάδας.

panoramic

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΡΟΜΗΣ

10:00 Αναχώρηση από την πλατεία Εθνικής Αντιστάσεως, στα Μέγαρα

10.30-11:00 Άφιξη-συνάντηση στο χώρο υποδοχής-café του Loutraki Thermal Spa.

11.30-13.00 Μάθημα Pilates, στην ειδικά διαμορφωμένη αίθουσα γυμναστικής του Loutraki Thermal Spa. Η πρακτική θα περιλαμβάνει διατάσεις/stretching, ενδυνάμωση κοιλιάκών/powerhouse, anti-stress τεχνικές αναπνοής, καθοδηγούμενη χαλάρωση (διάρκεια μαθήματος 1,5 ώρα) Το μάθημα απευθύνεται σε άτομα κάθε επιπέδου.

13.00-14.00 Ιαματική Υδροθεραπεία στις 2 εσωτερικές θερμαινόμενες πισίνες (201 m2 και 40 m2 αντίστοιχα), καθώς και στην εξωτερική πισίνα (200 m2). Παράλληλα μπορείτε να χαλαρώσετε στις ξαπλώστρες που βρίσκονται γύρω από τις πισίνες, αλλά και στο μοναδικό pool bar της εξωτερικής πισίνας.

Η Φυσικοθεραπεύτρια Μαρία Κορόγιαννη θα σας καθοδηγήσει στο χώρο, ανάλογα με το μυοσκελετικό σας πρόβλημα και τις ανάγκες σας, ώστε να εκμεταλλευτείτε πλήρως τους υδάτινους καταρράκτες, το υδάτινο μανιτάρι και τα jet υδρομαλάξεων (υποβρύχια υδρομασάζ).

14.00-14.30 Ελαφρύ γεύμα με υγιεινά σνακ, συνοδευόμενη από ποσιθεραπεία (πόση ιαματικού νερού) με το θεραπευτικό νερό Λουτρακίου, που αναβλύζει αδιάκοπα από την αρχαιότητα.

Η δράση του πόσιμου ιαματικού νερού είναι πολυδιάστατη, διότι περιέχει στοιχεία τα οποία αφομοιώνονται από όλα τα όργανα και τους ιστούς. Μέσω του μαγνησίου που περιέχει και της χαλάρωσης των λείων μυϊκών ινών που προκαλεί έχουμε: Αγγειοδιαστολή, μείωση της αρτηριακής πίεσης αυξημένη διούρηση ,καθώς επίσης και λιθοτριψία από χολή και νεφρά.

14.30-15.00 Ξενάγηση στους πολυτελείς, άνετους και φιλόξενους χώρους του Loutraki Thermal Spa (έκτασης σχεδόν 5.000 τ.μ.) και παρουσίαση των προηγμένων υπηρεσιών υγείας, αναζωογόνησης και ομορφιάς που προσφέρει (ατμόλουτρο/χαμάμ, σάουνα, μασάζ, λασποθεραπεία, περιποίηση προσώπου και σώματος κλπ).

Προαιρετική επίσκεψη στους ‘Καταρράκτες’ Λουτρακίου και ξενάγηση στην πηγή του Ε.Ο.Τ., το πανέμορφο κυκλικό κτίριο της εποχής του Μεσοπολέμου, με τα υπέροχα ψηφιδωτά του 1935.

15.00-17.30  Ελεύθερος χρόνος για βόλτα στην παραλία Λουτρακίου, για καφέ και φαγητό σε μέρη δοκιμασμένα και εγγυημένα. Παρέα και χαλάρωση, σε μία από τις ομορφότερες λουτροπόλεις της Ελλάδας.

Η εξωτερική πισίνα του Spa. Φωτογραφία: Μαρία Κορόγιαννη

Η εξωτερική πισίνα του Spa.
Φωτογραφία: Μαρία Κορόγιαννη

 

Κρατήσεις θέσεων έως 3/6/2016, θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας
Καλέστε στο 6909399166, Μαρία Κορόγιαννη
Συμμετοχή: 28 E
Περιλαμβάνονται:

  • Μάθημα Pilates 90’
  • Ιαματική Υδροθεραπεία 30’
  • Ελαφρύ γεύμα & Ποσιθεραπεία
  • Ξενάγηση στο Spa και στην ιαματική πηγή του ΕΟΤ
  • ΦΠΑ 23%

Δεν περιλαμβάνονται: Μετακινήσεις από και προς το Spa, λοιπά έξοδα συμμετεχόντων

*Για όσους επιθυμούν να συνδυάσουν τις παροχές της εκδρομής με κάποιο από τα προγράμματα Υγείας και Ευεξίας του Spa, όπως το massage, η λασποθεραπεία, η περιποίηση προσώπου και σώματος, η σάουνα και το χαμάμ, θα ισχύσουν ειδικές εκπτωτικές τιμές, (κατόπιν αιτήματος & διαθεσιμότητας).

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το υπερσύγχρονο Loutraki Thermal Spa, το οποίο ανταγωνίζεται με επιτυχία όχι μόνον τα Ελληνικά, αλλά και τα αντίστοιχα διεθνή θερμαλιστικά κέντρα, εδώ

Επίσης, μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μου www.iamatika.gr για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τις Ελληνικές Ιαματικές Πηγές και την συμβολή τους στην Υγεία και Ευεξία του ανθρώπου.

IMG_63794248629663

Pilates, Ευεξία, Ιαματική Υδροθεραπεία! Φωτογραφία: Μαρία Κορόγιαννη

Σας περιμένουμε με χαρά να ενωθείτε με την παρέα μας και να γνωρίσετε τη Μέθοδο Πιλάτες καθώς και τα οφέλη της Ιαματικής Υδροθεραπείας, σε μία εκδρομή Υγείας, Ευεξίας και Χαλάρωσης!