Γράφει η Μαρία Κορόγιαννη, Φυσικοθεραπεύτρια PT, MSc, Clinical Pilates Instructor

Στις μέρες μας, πολλα ιαματικά κέντρα, κλινικές υγείας, Φυσικοθεραπευτικα κέντρα, αλλά και ειδικευμένοι χώροι ευεξίας και σπά, διαθέτουν στους επισκέπτες τους έναν νέο σχετικά τύπο σάουνας, ο οποίος έρχεται να αντικαταστήσει την κλασσική σάουνα, ή αλλιώς ‘φιλανδική’.

Ο νέος αυτός τύπος σάουνας λειτουργεί με υπέρυθρη θερμότητα και υπόσχεται μεγάλα οφέλη για τον χρήστη της.

Υπέρυθρη Σάουνα

Η λειτουργία της υπέρυθρης σάουνας βασίζεται στην υπέρυθρη ακτινοβολία. Η υπέρυθρη ακτινοβολία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά της θερμότητας από τον ήλιο και διαχωρίζεται σαφώς από την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία είναι εκείνη που προκαλεί τις βλάβες στους ιστούς.

Όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν την ανάγκη της υπέρυθρης ακτινοβολίας για να ζήσουν και να αναπτυχθούν.

Η υπέρυθρη ακτινοβολία είναι ένα φυσικό μέσο που χρησιμοποιείται ευρύτατα από τους φυσικοθεραπευτές, αλλά και άλλους επιστήμονες υγείας, κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών, για την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων.

Η σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία υπερτερεί σε αποτελεσματικότητα έναντι του παραδοσιακού τύπου σάουνας. Συγκεκριμένα, στην υπέρυθρη σάουνα η θερμότητα με τη μορφή της ευεργετικής υπέρυθρης ακτινοβολίας, θερμαίνει απευθείας και με φυσικό τρόπο το σώμα, κάτι που δε συμβαίνει στις κλασσικές σάουνες, όπου η θέρμανση του σώματος οφείλεται στον περιβάλλοντα θερμό αέρα.

Έτσι, λόγω της χαμηλής και ευχάριστης θερμοκρασίας περιβάλλοντος που επιτυγχάνεται μέσα σε μια υπέρυθρη σάουνα, η καμπίνα της μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ευρύτερα γκρουπ χρηστών (π.χ. ασθματικούς ή ηλικιωμένους) ενώ συγχρόνως η υπέρυθρη ακτινοβολία σας επιτρέπει να κάψετε τις διπλές θερμίδες στον ίδιο χρόνο, από όσες θα καταναλώνατε σε μια παραδοσιακή σάουνα.

Επιπρόσθετα, η υπέρυθρη θερμότητα διαπερνά σε μεγαλύτερο βάθος το δέρμα (σε μερικά σημεία έως και 4 εκατοστά) από ό,τι το διαπερνά ο θερμός αέρας που χρησιμοποιείται στις κλασσικές σάουνες, ενεργοποιώντας έτσι καλύτερα το μεταβολισμό και πολλαπλασιάζοντας τα οφέλη της υπέρυθρης θέρμανσης.

• Θεραπευτικά Οφέλη της σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας.

1. Αποτοξίνωση

Η υπέρυθρη σάουνα θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σας, αφού ενεργοποιεί την υγιή εφίδρωση του σώματος μέσω της οποίας ο οργανισμός αποβάλλει επιβλαβή δηλητήρια, βαρέα μέταλλα (πχ. υδράργυρος, μόλυβδος που δύσκολα αποβάλλονται από το σώμα) νικοτίνη, αλκοόλ, συσσωρευμένη χοληστερίνη και άλλες τοξίνες όπως θειϊκό οξύ, νάτριο, αμμωνία και ουρικό οξύ.

Σε σύγκριση με τη σουηδική σάουνα, στη σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία κάποιος μπορεί να αποβάλλει μέχρι και 7 φορές περισσότερες τοξίνες και παραπροϊόντα του μεταβολισμού.

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος και η εφίδρωση στην υπέρυθρη σάουνα ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους να αποβάλλουμε τις τοξινες.

2. Χαλάρωση και Ευεξία

Η υπέρυθρη σάουνα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να απελευθερώσετε το σώμα σας από την υπερβολική ένταση, κούραση και στρες εξαιτίας του σύγχρονου, απαιτητικού ρυθμού ζωής.

Η απαλή θερμότητα διεισδύει μέσω του δέρματος σε ολόκληρο το σώμα, κάτι που βοηθά στη φυσική διαδικασία χαλάρωσης του ανθρώπινου οργανισμού.

Η υπέρυθρη ακτινοβολία αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες προμηθεύοντάς τους με περισσότερο οξυγόνο. Αυτό ως αποτέλεσμα έχει να χαλαρώνουν οι σφιγμένοι και κουρασμένοι μύες.

Επίσης, μέσω της ρύθμισης της κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης που υπερεκκρινεται στο χρόνιο στρες, η χρήση της υπέρυθρης σάουνας ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και ρυθμίζει το χρόνιο αλλά και περιστασιακό στρες.

Η χρήση της υπέρυθρης σάουνας βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων πολλών ορμονών και έτσι η συστηματική χρήση της αναζωογονεί ολόκληρο ο τον οργανισμό μέσα από ένα δυνατο και φυσικό boost που προωθεί την ίαση, την ευεξία και τη γενικότερη σωματική, πνευματική και ψυχική υγεία.

3. Αντιμετώπιση Πόνου

Καθώς η υπέρυθρη ακτινοβολία αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στα κύτταρα είναι κατάλληλη για τις χρόνιες φλεγμονές, καθώς όχι απλά δεν τις οξύνει, αλλά κατορθώνει να τις απαλύνει ή να τις εξουδετερώσει.

Έτσι, η χρήση της υπέρυθρης σάουνας επικουρεί στη αντιμετώπιση και θεραπεία των συμπτωμάτων της χρόνιας κόπωσης, πονοκεφάλων τάσεως, ινομυαλγιες, της ρευματοειδούς ή αγκυλοποιητικής σπονδυλοαρθρίτιδας και άλλων χρόνιων νόσων που σχετίζονται με συμπτώματα στο μυοσκελετικό, αλλά και νευρικό σύστημα.

Η μυϊκή χαλάρωση που επιτυγχάνεται μέσω της υπέρυθρης σάουνας έχει σαν αποτέλεσμα να απαλύνεται ο χρόνιος πόνος και το αίσθημα δυσκαμψίας στις αρθρώσεις, ενώ επιταχύνεται η θεραπεία από τραυματισμούς και ‘μυϊκά πιασίματα’.

Η υπερυθρη σάουνα, από την πρώτη κιόλας συνεδρία θα ελαττώσει τους μυϊκούς σπασμούς σε όλο σας το σώμα, θα ανακουφίσει αθλητικές κακώσεις, όπως διαστρέμματα ή θλάσεις, και θα αναζωογονήσει όλα σας τα κύτταρα, ανανεώνοντας σώμα και πνεύμα.

4. Απώλεια Βάρους

Η υπέρυθρη σάουνα θα σας βοηθήσει επίσης στην απώλεια βάρους, με τον πιο υγιή και φυσικό τρόπο.

Σε διάστημα μισής ώρας θεραπείας στην υπέρυθρη σάουνα θα καούν οι ίδιες σχεδόν θερμιδες όσες αν τρέξει κάποιος επί μία ώρα!

Έρευνες που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Journal of American Medical Association δείχνουν ότι 30′ παραμονής σε μία σάουνα υπερύθρων ισοδυναμούν με την καύση 600 θερμίδων.

Καθώς θερμαίνεται βαθιά το ανθρώπινο σώμα και όχι επιφανειακα, όπως στη συμβατικές σαουνες, ο οργανισμός αντιδρά δουλεύοντας σκληρά για να δροσιστεί, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, την καρδιακή λειτουργία, τους παλμούς και το συνολικό μεταβολισμό, καίγοντας έτσι ακόμα περισσότερες θερμίδες.

5. Ενίσχυση ανοσοποιητικού

Είναι εντυπωσιακό, αλλά οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως οι υπέρυθρες σάουνες επικουρούν στην αντιμετώπιση του καρκίνου και είναι κατάλληλες για ανθρώπους που πάσχουν από αυτήν την ασθένεια ακριβώς επειδή αυξάνουν την οξυγόνωση, την αποβολή των τοξίνων και των βαρέων μετάλλων από το σώμα και ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ενδεικτική είναι κλινική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Cancer Science and Therapy» (2009), στην οποία, μέσω της υπέρυθρης ακτινοβολίας μακρού μήκους κύματος, επιτεύχθηκε μείωση των καρκινικών όγκων στο εργαστήριο κατά 86% μέσα σε 30 ημέρες.

6. Ενίσχυση καρδιαγγειακού

Οι σύγχρονες επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως οι υπέρυθρες σαουνες έχουν και άλλες θετικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία, καθώς εξισορροπούν την πίεση του αίματος και τα επίπεδα χοληστερόλης και έτσι μπορεί να προλαμβάνουν, αλλά και να αντιστρέφουν ως ένα βαθμό κάποιες καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως οι καρδιακές αρρυθμίες και η καρδιακή ανεπάρκεια.

Η υπέρυθρη σάουνα μέσω των φυσιολογικών διεργασιών ολων των κυττάρων του οργανισμού βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας της καρδιάς.

7. Πιο υγιής και λαμπερή επιδερμίδα

Η υπέρυθρη σάουνα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να καθαρίσετε το δέρμα από μέσα και να αποκτήσετε μια λαμπερή και υγιή όψη.

Με φυσικό τρόπο και ‘εκ των έσω’ η υπέρυθρη σάουνα ενισχύει τα κύτταρα και χαρίζει ένα δέρμα υγιές και ανανεωμένο που φαίνεται νεότερο.

Καθώς η θερμότητα διεισδύει στις βαθύτερες στοιβάδες του δέρματος, διώχνει τους ρύπους, κάνει μια φυσική απολέπιση των νεκρών κυττάρων από το δέρμα, καταπολεμά την κυτταρίτιδα και την κατακράτηση λίπους και νερού, και, τέλος, αυξάνει την ελαστικότητα του κολλαγόνου σε όλους τους ιστούς, εσωτερικούς και εξωτερικούς.

Είναι πλέον καθολικά αποδεκτό, ότι η υπέρυθρη ενέργεια, τόσο με τη μορφή μιας καμπίνας σάουνας όσο και με τη μορφή μιας λάμπας υπέρυθρης ακτινοβολίας, είναι τόσο ισχυρή και αποτελεσματική, ώστε εφαρμόζεται σε πολλές κλινικές σε όλο τον κόσμο, από ιατρούς και φυσικοθεραπευτές.

• Ποιά άτομα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν την υπέρυθρη σάουνα.

Παρά το ότι η υπέρυθρη σάουνα είναι το μοναδικό είδος σάουνας το οποίο μπορεί να χρησιμοποιείται από ανθρώπους με φλεβίτιδα, μεταλλικά εμφυτεύματα, υπέρταση και διαβήτη ρυθμισμένο, υπάρχουν κάποιες ιατρικές αντενδείξεις στην χρήση της υπέρυθρης σάουνας.

Οποιοσδήποτε με ιατρικό πρόβλημα, που λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό του. Οποιοσδήποτε υποφέρει από καταστολή των επινεφριδίων, σκλήρυνση κατά πλάκας ή ερυθηματώδη λύκο, συμβουλεύεται να μην χρησιμοποιεί την υπέρυθρη σάουνα, όπως επίσης και όποια γυναίκα εγκυμονεί ή κάποιος που υποφέρει από τραυματισμό νεότερο των 48 ωρών ή άλλο οίδημα ή μόλυνση (π.χ. οδοντική). Στις τελευταίες μάλιστα περιπτώσεις η διαστολή λόγω της ζέστης μπορεί να οδηγήσει σε ένταση του πόνου. Οι γυναίκες κατά την εμμηνο ρύση, οι αιμοφιλικοί ή αυτοί που είναι επιρρεπείς σε αιμορραγία κατά την αγγειοδιαστολή των αγγείων, πρέπει επίσης να αποφεύγουν την χρήση της υπέρυθρης σάουνας.

• Πρόγραμμα Θεραπείας στην Υπέρυθρη Σάουνα

Εάν έχετε γενικά καλή υγεία, ένα πρόγραμμα έκθεσης 30-45 λεπτών, 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα αρκεί.

Εάν ωστόσο, έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν καθημερινή έκθεση, ακόμα και πάνω από μία φορά την ημέρα.

Το Φυσικοθεραπευτηριο μας διαθέτει την πιο σύγχρονη καμπίνα υπέρυθρης σάουνας, σε έναν ευχάριστο και καλά αεριζόμενο χώρο. Η καμπίνα είναι ευρύχωρη και διαθέτει φωτισμό που μπορεί να επιλέξει ο χρήστης, καθώς και διαμορφωμένο πρόγραμμα χρωματοθεραπειας. Επίσης, διαθέτει ραδιόφωνο, αλλά και usb θύρα ώστε να γίνεται η επιλογή της κατάλληλης μουσικής για το θεραπευόμενο.

• Κόστος Συνεδρίας

Το κόστος συνεδρίας στην υπέρυθρη σάουνα του Φυσικοθεραπευτηρίου είναι 30€ για μία συνεδρία διάρκειας 45′

Για τους ασθενείς του Φυσικοθεραπευτηρίου ή τους συμμετέχοντες στα προγράμματα ευεξίας και άσκησης του κέντρου η συνεδρία κοστίζει 25€.

Σε περίπτωση πάνω από μιας συνεδρίας την εβδομάδα, υπάρχει η δυνατότητα προσαρμογής της τιμής ώστε να είναι ακόμα πιο προσιτή για το θεραπευόμενο.

© Maria Korogianni, 2022

http://www.MariaKorogianni.com