Ασκληπιεία: τα Κέντρα Υγείας της αρχαιότητας – γνώμες – Το Βήμα Online.
Ασκληπιεία: τα Κέντρα Υγείας της αρχαιότητας – γνώμες – Το Βήμα Online
Απάντηση
Author Archives: Maria Korogianni
Ριζιτικός πόνος – Δισκικός Πόνος. Δύο Διαφορετικά Είδη Πόνου της Σπονδυλικής Στήλης
Γράφει ο Παπαδόπουλος Δημήτρης – Επεμβατικός Ιατρός Πόνου
Γενικά υπάρχουν δύο κατηγορίες πόνου που προκαλείται από παθολογία των μεσοσπονδύλιων δίσκων της σπονδυλικής στήλης:
Ριζιτικός πόνος από πίεση ή φλεγμονή της ρίζας του νωτιαίου νεύρου. Σε αυτήν την περίπτωση ο πόνος προέρχεται από το νεύρο και όχι από τον μεσοσπονδύλιο δίσκο. Ο δίσκος υφίσταται προβολή ή κήλη και αυτή η συγκεκριμένη παθολογία του δίσκου προκαλεί τη φλεγμονή ή/ και πίεση του νεύρου που εξέρχεται από τη σπονδυλική στήλη, με τελικό αποτέλεσμα τον πόνο ο οποίος ονομάζεται ριζιτικός.
Ο πόνος αυτός ξεκινάει από τη μεσότητα της σπονδυλικής στήλης και ακολουθεί την πορεία του νεύρου που πάσχει μέχρι το κατώτερο μέρος του κάτω ή άνω άκρου, μιλώντας αντίστοιχα για οσφυϊκό ριζιτικό πόνο (ισχιαλγία) και για αυχενικό ριζιτικό πόνο (αυχενοβραχιοναλγία).
Άλλες αιτίες ριζιτικού πόνου μπορεί να είναι η σπονδυλική στένωση και η στένωση του μεσοσπονδύλιου τρήματος, λόγω προχωρημένης εκφυλιστικής αρθρίτιδας της σπονδυλικής στήλης.
Δισκικός πόνος. Όταν ένας ασθενής έχει συμπτωματικούς εκφυλισμένους μεσοσπονδύλιους δίσκους, παραπονείται για πόνο στην μέση ή στον αυχένα κεντρικά στη σπονδυλική στήλη. Ο πόνος αυτός μπορεί να αντανακλά και στα άκρα σπανίως κάτω από τα γόνατα και τους αγκώνες και οφείλεται αποκλειστικά στην παθολογία του μεσοσπονδύλιου δίσκου και όχι στα νεύρα. Τότε μιλούμε για πόνο από εκφυλιστική νόσο του μεσοσπονδύλιου δίσκου της σπονδυλικής στήλης.
Στην περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο από τα δύο είδη πόνου στη σπονδυλική στήλη, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φυσικοθεραπευτή σας.
Μάθετε πως να ξεχωρίζετε ποια τρόφιμα περιέχουν χημικά
Αν είστε από τους ανθρώπους που ελέγχουν τα συστατικά των τροφίμων και δεν ξέρετε τη σημασία κάποιων όρων όπως βελτιωτικά, πρόσθετα, σταθεροποιητικά, γλουταμινικό μονονάτριο, ένζυμα, ζαχαρίνη, ραφιναρισμένο, κορεσμένα και ακόρεστα λίπη, τότε είναι καιρός να τα μάθουμε.
Μάθετε να διαβάζετε…πίσω από την ετικέτα.
Βελτιωτικά
Αναφέρεται σε όλα εκείνα τα συνθετικά στοιχεία και τις ουσίες που χρησιμοποιούνται για να γίνονται πιο νόστιμες και γευστικές κάποιες τροφές.
Μη φαντάζεστε ότι χρησιμοποιούνται μόνο σε κάποια περίεργα ή εξεζητημένα τρόφιμα, όπως για παράδειγμα τα κινέζικα τρόφιμα, αντιθέτως και το ωραίο αφράτο ψωμάκι μας ή το κρουασάν για να είναι έτσι αφράτο και γευστικό.
Πρόσθετα
Ο όρος που αναφέρεται σε χημικές ουσίες, ο ρόλος των οποίων είναι να δώσουν γεύση, άρωμα και χρώμα σε τροφές. Μη τις προσπερνάτε έτσι απλά. Δεν παύουν να είναι χημικές ουσίες, οι οποίες είναι άγνωστες για τον οργανισμό μας και δεν προσφέρουν τίποτα πέρα της ικανοποίησης της γεύσης.
Σταθεροποιητικά
Και αυτή η κατηγορία είναι πέρα για πέρα χημική. Τα σταθεροποιητικά είναι χημικά συστατικά που βοηθούν τις τροφές να μην χάνουν τη γαλακτώδη τους σύσταση.
Γλουταμινικό Μονονάτριο
Χημικό συστατικό που προέρχεται από τη γλουτένη, από μελάσσα, από ζαχαρότευτλα ή από γλυκόζη σε συνδυασμό με κάποια ειδικά βακτηρίδια. Αυτό το συστατικό δίνει τη χαμένη γεύση των τροφών πίσω στον οργανισμό.
Ζαχαρίνη
Μπήκε πολύ εύκολα στη ζωή μας αντικαθιστώντας το μέλι και τη ζάχαρη. Εννοείται ότι πρόκειται για παρασκευασμένο προϊόν, για ένα τεχνητό γλυκαντικό εν ολίγοις, υποκατάστατο της ζάχαρης.
Ραφιναρισμένο
Αν στο άκουσμα αυτής της λέξης σας έρχεται κάτι θετικό, μάθετε ότι ισχύει το αντίθετο. Ό,τι δηλαδή ωφέλιμο και χρήσιμο για τον οργανισμό είχε κάποια τροφή, με το ραφινάρισμα έχει αφαιρεθεί. Έχει χάσει επομένως τα θρεπτικά συστατικά με τα οποία την είχε εμπλουτίσει η μητέρα φύση και τα οποία δεν αναπληρώνονται με τίποτα.
Κορεσμένα και ακόρεστα
Έτσι ονομάζονται κάποιες χημικές συσκευασίες λιπαρών οξέων. Τα οποία παράγονται από λάδια ή λίπη και συντελούν στο να αποκτούν ρευστή ή στερεή μορφή. Για παράδειγμα κορεσμένα είναι τα λίπη, όπως η μαργαρίνη, το βούτυρο κ.ο.κ που έχουν σε θερμοκρασία δωματίου μια στερεή μορφή. Το λάδι και όλα τα λίπη που είναι σε ρευστή μορφή ονομάζονται ακόρεστα.
Πηγή: yahoo.gr
Φαρμακείο Διακοπών
«Όλα είναι έτοιμα, βαλίτσες, σακ βουαγιάζ, βατραχοπέδιλα και διάθεση για διακοπές. Μήπως, όμως, ξεχάσαμε κάτι; Και βέβαια! Το φαρμακείο των διακοπών. «
Όλα είναι έτοιμα, βαλίτσες, σακ βουαγιάζ, βατραχοπέδιλα και διάθεση για διακοπές. Μήπως, όμως, ξεχάσαμε κάτι; Και βέβαια! Το φαρμακείο των διακοπών. Απαραίτητο εξάρτημα για χαλαρές και όμορφες μέρες, όποιος κι αν είναι ο προορισμός μας. Για διακοπές χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις πρέπει να έχουμε μαζί μας ό,τι μπορεί να μας χρειαστεί σε περίπτωση τραυματισμού, διαστρέμματος, τσιμπημάτων από έντομα, ηλιακών εγκαυμάτων, ακόμα και απλού πονοκεφάλου.
Δείτε την αρχική δημοσίευση 374 επιπλέον λέξεις
Τα εκπληκτικά οφέλη της Υπέρυθρης Σάουνας
Γράφει η Μαρία Κορόγιαννη, Φυσικοθεραπεύτρια PT, MSc, Clinical Pilates Instructor
Στις μέρες μας, πολλα ιαματικά κέντρα, κλινικές υγείας, Φυσικοθεραπευτικα κέντρα, αλλά και ειδικευμένοι χώροι ευεξίας και σπά, διαθέτουν στους επισκέπτες τους έναν νέο σχετικά τύπο σάουνας, ο οποίος έρχεται να αντικαταστήσει την κλασσική σάουνα, ή αλλιώς ‘φιλανδική’.
Ο νέος αυτός τύπος σάουνας λειτουργεί με υπέρυθρη θερμότητα και υπόσχεται μεγάλα οφέλη για τον χρήστη της.
Υπέρυθρη Σάουνα
Η λειτουργία της υπέρυθρης σάουνας βασίζεται στην υπέρυθρη ακτινοβολία. Η υπέρυθρη ακτινοβολία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά της θερμότητας από τον ήλιο και διαχωρίζεται σαφώς από την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία είναι εκείνη που προκαλεί τις βλάβες στους ιστούς.
Όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν την ανάγκη της υπέρυθρης ακτινοβολίας για να ζήσουν και να αναπτυχθούν.
Η υπέρυθρη ακτινοβολία είναι ένα φυσικό μέσο που χρησιμοποιείται ευρύτατα από τους φυσικοθεραπευτές, αλλά και άλλους επιστήμονες υγείας, κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών, για την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων.
Η σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία υπερτερεί σε αποτελεσματικότητα έναντι του παραδοσιακού τύπου σάουνας. Συγκεκριμένα, στην υπέρυθρη σάουνα η θερμότητα με τη μορφή της ευεργετικής υπέρυθρης ακτινοβολίας, θερμαίνει απευθείας και με φυσικό τρόπο το σώμα, κάτι που δε συμβαίνει στις κλασσικές σάουνες, όπου η θέρμανση του σώματος οφείλεται στον περιβάλλοντα θερμό αέρα.
Έτσι, λόγω της χαμηλής και ευχάριστης θερμοκρασίας περιβάλλοντος που επιτυγχάνεται μέσα σε μια υπέρυθρη σάουνα, η καμπίνα της μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ευρύτερα γκρουπ χρηστών (π.χ. ασθματικούς ή ηλικιωμένους) ενώ συγχρόνως η υπέρυθρη ακτινοβολία σας επιτρέπει να κάψετε τις διπλές θερμίδες στον ίδιο χρόνο, από όσες θα καταναλώνατε σε μια παραδοσιακή σάουνα.
Επιπρόσθετα, η υπέρυθρη θερμότητα διαπερνά σε μεγαλύτερο βάθος το δέρμα (σε μερικά σημεία έως και 4 εκατοστά) από ό,τι το διαπερνά ο θερμός αέρας που χρησιμοποιείται στις κλασσικές σάουνες, ενεργοποιώντας έτσι καλύτερα το μεταβολισμό και πολλαπλασιάζοντας τα οφέλη της υπέρυθρης θέρμανσης.
• Θεραπευτικά Οφέλη της σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας.
1. Αποτοξίνωση
Η υπέρυθρη σάουνα θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σας, αφού ενεργοποιεί την υγιή εφίδρωση του σώματος μέσω της οποίας ο οργανισμός αποβάλλει επιβλαβή δηλητήρια, βαρέα μέταλλα (πχ. υδράργυρος, μόλυβδος που δύσκολα αποβάλλονται από το σώμα) νικοτίνη, αλκοόλ, συσσωρευμένη χοληστερίνη και άλλες τοξίνες όπως θειϊκό οξύ, νάτριο, αμμωνία και ουρικό οξύ.
Σε σύγκριση με τη σουηδική σάουνα, στη σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία κάποιος μπορεί να αποβάλλει μέχρι και 7 φορές περισσότερες τοξίνες και παραπροϊόντα του μεταβολισμού.
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος και η εφίδρωση στην υπέρυθρη σάουνα ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους να αποβάλλουμε τις τοξινες.
2. Χαλάρωση και Ευεξία
Η υπέρυθρη σάουνα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να απελευθερώσετε το σώμα σας από την υπερβολική ένταση, κούραση και στρες εξαιτίας του σύγχρονου, απαιτητικού ρυθμού ζωής.
Η απαλή θερμότητα διεισδύει μέσω του δέρματος σε ολόκληρο το σώμα, κάτι που βοηθά στη φυσική διαδικασία χαλάρωσης του ανθρώπινου οργανισμού.
Η υπέρυθρη ακτινοβολία αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες προμηθεύοντάς τους με περισσότερο οξυγόνο. Αυτό ως αποτέλεσμα έχει να χαλαρώνουν οι σφιγμένοι και κουρασμένοι μύες.
Επίσης, μέσω της ρύθμισης της κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης που υπερεκκρινεται στο χρόνιο στρες, η χρήση της υπέρυθρης σάουνας ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και ρυθμίζει το χρόνιο αλλά και περιστασιακό στρες.
Η χρήση της υπέρυθρης σάουνας βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων πολλών ορμονών και έτσι η συστηματική χρήση της αναζωογονεί ολόκληρο ο τον οργανισμό μέσα από ένα δυνατο και φυσικό boost που προωθεί την ίαση, την ευεξία και τη γενικότερη σωματική, πνευματική και ψυχική υγεία.
3. Αντιμετώπιση Πόνου
Καθώς η υπέρυθρη ακτινοβολία αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στα κύτταρα είναι κατάλληλη για τις χρόνιες φλεγμονές, καθώς όχι απλά δεν τις οξύνει, αλλά κατορθώνει να τις απαλύνει ή να τις εξουδετερώσει.
Έτσι, η χρήση της υπέρυθρης σάουνας επικουρεί στη αντιμετώπιση και θεραπεία των συμπτωμάτων της χρόνιας κόπωσης, πονοκεφάλων τάσεως, ινομυαλγιες, της ρευματοειδούς ή αγκυλοποιητικής σπονδυλοαρθρίτιδας και άλλων χρόνιων νόσων που σχετίζονται με συμπτώματα στο μυοσκελετικό, αλλά και νευρικό σύστημα.
Η μυϊκή χαλάρωση που επιτυγχάνεται μέσω της υπέρυθρης σάουνας έχει σαν αποτέλεσμα να απαλύνεται ο χρόνιος πόνος και το αίσθημα δυσκαμψίας στις αρθρώσεις, ενώ επιταχύνεται η θεραπεία από τραυματισμούς και ‘μυϊκά πιασίματα’.
Η υπερυθρη σάουνα, από την πρώτη κιόλας συνεδρία θα ελαττώσει τους μυϊκούς σπασμούς σε όλο σας το σώμα, θα ανακουφίσει αθλητικές κακώσεις, όπως διαστρέμματα ή θλάσεις, και θα αναζωογονήσει όλα σας τα κύτταρα, ανανεώνοντας σώμα και πνεύμα.
4. Απώλεια Βάρους
Η υπέρυθρη σάουνα θα σας βοηθήσει επίσης στην απώλεια βάρους, με τον πιο υγιή και φυσικό τρόπο.
Σε διάστημα μισής ώρας θεραπείας στην υπέρυθρη σάουνα θα καούν οι ίδιες σχεδόν θερμιδες όσες αν τρέξει κάποιος επί μία ώρα!
Έρευνες που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Journal of American Medical Association δείχνουν ότι 30′ παραμονής σε μία σάουνα υπερύθρων ισοδυναμούν με την καύση 600 θερμίδων.
Καθώς θερμαίνεται βαθιά το ανθρώπινο σώμα και όχι επιφανειακα, όπως στη συμβατικές σαουνες, ο οργανισμός αντιδρά δουλεύοντας σκληρά για να δροσιστεί, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, την καρδιακή λειτουργία, τους παλμούς και το συνολικό μεταβολισμό, καίγοντας έτσι ακόμα περισσότερες θερμίδες.
5. Ενίσχυση ανοσοποιητικού
Είναι εντυπωσιακό, αλλά οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως οι υπέρυθρες σάουνες επικουρούν στην αντιμετώπιση του καρκίνου και είναι κατάλληλες για ανθρώπους που πάσχουν από αυτήν την ασθένεια ακριβώς επειδή αυξάνουν την οξυγόνωση, την αποβολή των τοξίνων και των βαρέων μετάλλων από το σώμα και ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ενδεικτική είναι κλινική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Cancer Science and Therapy» (2009), στην οποία, μέσω της υπέρυθρης ακτινοβολίας μακρού μήκους κύματος, επιτεύχθηκε μείωση των καρκινικών όγκων στο εργαστήριο κατά 86% μέσα σε 30 ημέρες.
6. Ενίσχυση καρδιαγγειακού
Οι σύγχρονες επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως οι υπέρυθρες σαουνες έχουν και άλλες θετικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία, καθώς εξισορροπούν την πίεση του αίματος και τα επίπεδα χοληστερόλης και έτσι μπορεί να προλαμβάνουν, αλλά και να αντιστρέφουν ως ένα βαθμό κάποιες καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως οι καρδιακές αρρυθμίες και η καρδιακή ανεπάρκεια.
Η υπέρυθρη σάουνα μέσω των φυσιολογικών διεργασιών ολων των κυττάρων του οργανισμού βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας της καρδιάς.
7. Πιο υγιής και λαμπερή επιδερμίδα
Η υπέρυθρη σάουνα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να καθαρίσετε το δέρμα από μέσα και να αποκτήσετε μια λαμπερή και υγιή όψη.
Με φυσικό τρόπο και ‘εκ των έσω’ η υπέρυθρη σάουνα ενισχύει τα κύτταρα και χαρίζει ένα δέρμα υγιές και ανανεωμένο που φαίνεται νεότερο.
Καθώς η θερμότητα διεισδύει στις βαθύτερες στοιβάδες του δέρματος, διώχνει τους ρύπους, κάνει μια φυσική απολέπιση των νεκρών κυττάρων από το δέρμα, καταπολεμά την κυτταρίτιδα και την κατακράτηση λίπους και νερού, και, τέλος, αυξάνει την ελαστικότητα του κολλαγόνου σε όλους τους ιστούς, εσωτερικούς και εξωτερικούς.
Είναι πλέον καθολικά αποδεκτό, ότι η υπέρυθρη ενέργεια, τόσο με τη μορφή μιας καμπίνας σάουνας όσο και με τη μορφή μιας λάμπας υπέρυθρης ακτινοβολίας, είναι τόσο ισχυρή και αποτελεσματική, ώστε εφαρμόζεται σε πολλές κλινικές σε όλο τον κόσμο, από ιατρούς και φυσικοθεραπευτές.
• Ποιά άτομα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν την υπέρυθρη σάουνα.
Παρά το ότι η υπέρυθρη σάουνα είναι το μοναδικό είδος σάουνας το οποίο μπορεί να χρησιμοποιείται από ανθρώπους με φλεβίτιδα, μεταλλικά εμφυτεύματα, υπέρταση και διαβήτη ρυθμισμένο, υπάρχουν κάποιες ιατρικές αντενδείξεις στην χρήση της υπέρυθρης σάουνας.
Οποιοσδήποτε με ιατρικό πρόβλημα, που λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό του. Οποιοσδήποτε υποφέρει από καταστολή των επινεφριδίων, σκλήρυνση κατά πλάκας ή ερυθηματώδη λύκο, συμβουλεύεται να μην χρησιμοποιεί την υπέρυθρη σάουνα, όπως επίσης και όποια γυναίκα εγκυμονεί ή κάποιος που υποφέρει από τραυματισμό νεότερο των 48 ωρών ή άλλο οίδημα ή μόλυνση (π.χ. οδοντική). Στις τελευταίες μάλιστα περιπτώσεις η διαστολή λόγω της ζέστης μπορεί να οδηγήσει σε ένταση του πόνου. Οι γυναίκες κατά την εμμηνο ρύση, οι αιμοφιλικοί ή αυτοί που είναι επιρρεπείς σε αιμορραγία κατά την αγγειοδιαστολή των αγγείων, πρέπει επίσης να αποφεύγουν την χρήση της υπέρυθρης σάουνας.
• Πρόγραμμα Θεραπείας στην Υπέρυθρη Σάουνα
Εάν έχετε γενικά καλή υγεία, ένα πρόγραμμα έκθεσης 30-45 λεπτών, 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα αρκεί.
Εάν ωστόσο, έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν καθημερινή έκθεση, ακόμα και πάνω από μία φορά την ημέρα.
Το Φυσικοθεραπευτηριο μας διαθέτει την πιο σύγχρονη καμπίνα υπέρυθρης σάουνας, σε έναν ευχάριστο και καλά αεριζόμενο χώρο. Η καμπίνα είναι ευρύχωρη και διαθέτει φωτισμό που μπορεί να επιλέξει ο χρήστης, καθώς και διαμορφωμένο πρόγραμμα χρωματοθεραπειας. Επίσης, διαθέτει ραδιόφωνο, αλλά και usb θύρα ώστε να γίνεται η επιλογή της κατάλληλης μουσικής για το θεραπευόμενο.
• Κόστος Συνεδρίας
Το κόστος συνεδρίας στην υπέρυθρη σάουνα του Φυσικοθεραπευτηρίου είναι 30€ για μία συνεδρία διάρκειας 45′
Για τους ασθενείς του Φυσικοθεραπευτηρίου ή τους συμμετέχοντες στα προγράμματα ευεξίας και άσκησης του κέντρου η συνεδρία κοστίζει 25€.
Σε περίπτωση πάνω από μιας συνεδρίας την εβδομάδα, υπάρχει η δυνατότητα προσαρμογής της τιμής ώστε να είναι ακόμα πιο προσιτή για το θεραπευόμενο.
© Maria Korogianni, 2022
Back Pain Info
Everything You Need To Know About Back Pain (Infographic) – http://pinterest.com/pin/82824080620103168/
Μαρία Κορόγιαννη PT, MSc Φυσικοθεραπεία & Ευεξία 